어르신 겨울철 피부관리

1️⃣ 미지근한 물로 짧게 씻기

뜨거운 물은 피부의 유분을 빼앗아가요. 샤워할 때는 38~40도의 미지근한 물로 5~10분 이내로 짧게 마치세요. 때를 세게 미는 것도 피부 손상의 원인이 되니, 부드러운 타올로 가볍게 문지르는 정도만 하세요. 매일 씻는 것보다 2~3일에 한 번이 피부에 더 좋습니다.

2️⃣ 샤워 후 3분 이내 보습제 바르기

샤워 직후 물기가 마르기 전에 보습제를 바르는 게 핵심입니다. 세라마이드, 히알루론산 성분이 들어간 제품이 좋고, 바디로션보다는 크림이나 오일 타입이 더 효과적이에요. 특히 팔꿈치, 무릎, 발뒤꿈치 같은 건조한 부위는 꼼꼼하게 발라주세요.

3️⃣ 실내 습도 50~60% 유지하기

난방으로 건조해진 실내에 가습기를 틀어 습도를 유지하세요. 가습기가 없다면 젖은 수건을 걸어두거나 물그릇을 놓아두는 것도 방법입니다. 너무 높은 습도는 곰팡이 원인이 되니 50~60%가 적당해요. 하루 2~3회 환기도 잊지 마세요.

4️⃣ 물 자주 마시고 피부에 좋은 음식 먹기

하루 1.5~2L 정도 물을 나눠 마시면 피부 수분 유지에 도움이 됩니다. 오메가3가 풍부한 생선, 비타민E가 많은 견과류, 수분이 많은 과일(귤, 사과, 배)을 자주 드세요. 커피나 녹차는 이뇨작용이 있어 과하게 마시면 오히려 건조해질 수 있어요.

5️⃣ 면 소재 옷 입고 손톱 짧게 자르기

모직이나 합성섬유는 피부를 자극할 수 있으니 면 소재 내의를 입으세요. 가려워도 긁지 말고, 손톱을 짧게 자르거나 보습제를 발라주세요. 밤에 가려워서 잠을 못 주무시면 시원한 물수건으로 살짝 눌러주거나 항히스타민제를 복용하시는 것도 방법입니다.

Q. 피부가 너무 가려워서 잠을 못 자요

가려움증이 심하면 피부과에서 처방받은 연고나 항히스타민제를 복용하세요. 긁으면 상처가 나서 더 심해지니 절대 긁지 마시고, 보습제를 자주 발라주세요.

Q. 보습제는 하루 몇 번 발라야 하나요?

최소 아침, 저녁 2회는 발라야 하고, 건조함이 느껴질 때마다 수시로 발라주는 게 좋습니다. 특히 세안이나 손 씻은 후에는 꼭 바르세요.

Q. 전기장판이 피부 건조를 악화시키나요?

네, 전기장판은 피부 수분을 빼앗아갑니다. 온도를 낮게 설정하고, 자기 전에 끄거나 타이머를 설정하세요. 면 이불을 덮으면 직접 접촉을 줄일 수 있어요.