건조한 공기 때문이에요

여름엔 습도가 높아서 피부가 촉촉하게 유지되잖아요. 그런데 겨울엔 실내에 난방을 하고 밖은 춥고 건조하니까, 피부 표면의 수분이 빠르게 날아가버려요. 그러면 피부가 당기고 가렵게 느껴지시는 거예요.

피부 신경이 예민해져요

수분이 부족하면 피부 속 신경이 바로 자극을 받아요. 작은 옷감만 스쳐도 가렵고, 밤에 잠잘 때 이불이 닿으면 더 가렵게 느껴지시죠. 심하면 전신으로 퍼질 수도 있어요.

💡 주로 어디가 가려우세요? 허벅지, 종아리, 팔뚝처럼 옷과 자주 닿는 부분이 제일 가려우실 거예요. 이런 곳은 더 조심해서 관리하셔야 해요.

히알루론산, 락트산, 글리세린이 들어간 크림이나 로션을 사용하시면 좋아요. 이런 성분들이 피부에 수분을 공급해주거든요.

겨울에 난방하시면 실내가 너무 건조해지잖아요. 가습기를 켜서 습도를 육십 퍼센트(60%) 정도로 유지하시면 피부가 훨씬 편안해지실 거예요.

추우니까 뜨거운 물로 오래 샤워하고 싶으시죠? 그런데 뜨거운 물은 피부 수분을 더 빼앗아가요. 미지근한 물로 십오 분(15분) 정도만 간단히 하세요.

몸 안에서부터 촉촉해지셔야 해요. 과일이랑 채소 많이 드시고, 물도 충분히 마시세요. 비타민과 미네랄이 피부를 건강하게 만들어줘요.

아파트 중앙난방 쓰시면 정말 건조하잖아요. 습도계 하나 놓으시고, 쉰 퍼센트(50%) 이상 유지되도록 신경 쓰세요. 가습기 없으시면 빨래를 실내에 널어두셔도 돼요.

거친 옷감은 피부를 자극해요. 면이나 부드러운 소재로 된 옷을 입으시면 훨씬 편하실 거예요. 두꺼운 털옷보다 얇은 옷 여러 겹 입는 게 나아요.

🚫 절대 긁으시면 안 돼요

가렵다고 긁으시면 피부가 더 상해요. 습진이 생기거나 세균이 들어가서 염증이 생길 수 있어요. 정말 가려우시면 약국에서 항히스타민제라는 가려움증 약을 사서 드세요.

🏥 이럴 땐 병원 가세요

• ✅ 육 주(6주) 이상 계속 가려우세요
• ✅ 피부는 멀쩡한데 가려움만 심하세요
• ✅ 몸무게가 줄고 어지러우세요
• ✅ 피곤하고 얼굴이 누렇게 변하세요
• ✅ 밤에 가려워서 잠을 못 주무세요

❓ 보습제는 하루에 몇 번 발라야 하나요?

아침에 세수하시고 한 번, 저녁에 샤워하시고 한 번, 최소 하루 두 번은 바르세요. 너무 건조하시면 낮에도 한 번 더 발라주시면 좋아요. 특히 손은 씻으실 때마다 발라주세요.

❓ 가습기 물은 어떤 걸 써야 하나요?

수돗물 쓰셔도 괜찮아요. 정수된 물이면 더 좋고요. 끓인 물을 식혀서 쓰시면 제일 깨끗해요. 중요한 건 물을 자주 갈아주시는 거예요. 이틀 넘긴 물은 버리세요.

❓ 가려울 때 찬물로 씻으면 도움이 되나요?

찬물은 일시적으로만 시원해요. 오히려 피부가 더 건조해질 수 있어요. 미지근한 물로 가볍게 씻으시고, 바로 보습제 바르시는 게 제일 좋아요. 너무 자주 씻으시는 것도 안 좋아요.

❓ 약국에서 파는 가려움증 연고 발라도 되나요?

하루 이틀 정도 바르시는 건 괜찮아요. 그런데 일주일 이상 써도 안 나아지시면 병원 가세요. 스테로이드 연고는 약사님이나 의사 선생님 말씀 듣고 쓰셔야 해요. 함부로 오래 쓰시면 안 돼요.

❓ 실내 온도는 몇 도로 유지해야 하나요?

스무 도(20℃)에서 스물두 도(22℃) 정도가 적당해요. 너무 덥게 하시면 피부가 더 건조해져요. 난방 온도 낮추시고 따뜻한 옷 입으시는 게 피부 건강에도 좋고 전기세도 아낄 수 있어요.

1. 샤워하시고 바로 보습제 발라주세요 (하루 두 번 이상)
2. 가습기 꼭 틀어서 습도 육십 퍼센트(60%) 유지하세요
3. 미온수로 짧게 샤워하시고 때 밀지 마세요
4. 물 많이 드시고 채소·과일 챙겨 드세요
5. 가려워도 절대 긁지 마시고 약 드세요
6. 육 주 이상 가려우시면 꼭 병원 가세요

건강 정보 편집자

오랫동안 부모님 건강 관리를 직접 도우면서 어르신들께 꼭 필요한 실생활 건강 정보를 모으기 시작했어요. 💚
병원 동행, 약국 혈압 측정, 복지관 프로그램 등을 직접 경험하면서 “이런 정보가 쉽게 찾아지면 좋겠다”는 마음으로 이 블로그를 운영하고 있어요.
어르신과 가족 분들이 건강하고 행복한 일상을 보내실 수 있도록 정확하고 따뜻한 정보를 전달해 드릴게요. 🙏