시니어 교육센터 
본문 겨울 아침에 일어나면 손이 뻣뻣하고 손가락이 잘 안 펴지죠? “아이고, 손이 굳었네” 하시면서 손을 주무르시나요? 특히 60대 70대 어르신들은 겨울만 되면 손이 더 굳고, 아프고, 움직이기 힘들어요. 왜 겨울에 손이 더 굳을까요? 오늘은 어르신 손·손가락 굳을 때 푸는 방법 5가지를 알려드릴게요. 아침에 5분만 하면 손이 훨씬 편해져요. 집에서 쉽게 따라할 수 있어요. 1. 따뜻한 물에 … 더 읽기
본문 설 명절 끝나고 나면 집이 엉망이죠? 음식도 많고, 설거지할 것도 많고, 쓰레기도 많고… “어디서부터 치워야 할지 모르겠어요” 이런 생각 드시나요? 특히 며칠 동안 손님 맞느라 바빴는데, 명절 끝나자마자 청소까지 하려니 막막하시죠. 명절 후 집 정리는 한꺼번에 하려고 하면 너무 힘들어요. 하루에 한 가지씩 천천히 하시면 돼요. 무리하시면 허리, 무릎 아프시니까 천천히 편하게 하세요. 오늘은 명절 후 집 정리 꿀팁 … 더 읽기
본문 설 명절 끝나고 나면 집이 갑자기 조용해지죠? 자식들 다 돌아가고, 손주들도 안 보이고… “나만 혼자 남은 것 같아” 이런 생각 드시나요? 며칠 전까지만 해도 웃음소리 가득했던 집이 텅 비니까 더 허전하고 외로워요. 특히 혼자 사시는 어르신들은 명절 후 우울감을 많이 느끼세요. “자식들은 자기 집으로 가고, 나는 혼자 남았구나” 이런 생각에 며칠 동안 우울해하시는 분들이 많아요. 이건 … 더 읽기
본문 설 명절이 되면 맛있는 음식도 많고, 술도 권하시는 분들이 많죠? 그런데 한꺼번에 많이 먹으면 속도 불편하고 몸도 힘들어져요. 특히 어르신들은 소화 기능이 젊은 사람보다 약해서 명절 음식을 과하게 드시면 며칠 동안 고생하실 수 있어요. 오늘은 60대 70대 어르신이 설 명절에 건강 지키는 5가지 방법을 알려드릴게요. 천천히 읽고 실천하시면 명절 후에도 건강하게 지내실 수 있어요. 작은 습관만 … 더 읽기
본문 설 명절이 다가오면 고향 가는 기차표를 예매하시죠? 그런데 막상 기차역에 가면 사람도 많고, 어디로 가야 할지 헷갈릴 때가 많아요. 특히 명절 기간엔 평소보다 사람이 2~3배 많아서 승강장 찾기도 어렵고, 엘리베이터 타는 것도 시간이 오래 걸려요. 오늘은 명절 기차 이동 전 어르신이 꼭 챙겨야 할 체크리스트를 알려드릴게요. 천천히 읽고 하나씩 준비하시면 안전하고 편하게 고향 가실 수 … 더 읽기
본문 “밖에 나가기는 춥고, 집에만 있자니 몸이 계속 굳는 것 같아요.” 겨울철에는 날씨가 추워서 외출하기 어렵고, 그렇다고 집에만 있으면 근육이 약해지고 관절이 굳어버립니다. 하지만 집에서도 충분히 운동할 수 있습니다. 헬스장에 가지 않아도, 특별한 도구 없이도, 하루 20~30분만 투자하면 건강을 지킬 수 있습니다. 오늘은 60대, 70대 시니어가 집에서 혼자 가볍게 따라할 수 있는 실내 운동 5가지를 … 더 읽기
본문 “요즘 왠지 모르게 기운이 없고, 아무것도 하기 싫어요. 그냥 자꾸 누워 있게 돼요.” 겨울만 되면 유독 우울하고 무기력해지시나요? 이것은 단순히 나이 탓이 아닙니다. 겨울철에는 일조량이 줄어들면서 뇌에서 기분을 조절하는 세로토닌과 멜라토닌 분비가 감소합니다. 특히 중년과 시니어는 신체 활동이 줄고, 사회적 관계도 좁아지면서 겨울 우울감을 더 심하게 느낄 수 있습니다. 하지만 작은 습관만 바꿔도 겨울 … 더 읽기
본문 “스마트폰이 어려워서 자식한테 물어보기도 미안하고, 혼자서는 도저히 모르겠어요.” 요즘은 병원 예약부터 은행 업무, 택시 부르기까지 모두 스마트폰으로 하는 시대입니다. 하지만 60대, 70대 어르신들에게 스마트폰은 여전히 어렵고 낯선 기계죠. 전화 받기, 문자 보내기, 카톡 사용하기—이 3가지만 제대로 알아도 일상생활이 훨씬 편해집니다. 오늘은 어르신들이 가장 자주 사용하는 스마트폰 기능 3가지를 아주 쉽게, 단계별로 알려드릴게요. 천천히 따라하시면 … 더 읽기
본문 겨울만 되면 왠지 모르게 몸이 무겁고, 감기는 자주 걸리고, 관절은 더 아프게 느껴지시나요? 60대, 70대가 되면 체온 조절 능력이 약해지고 면역력도 자연스럽게 떨어집니다. 젊을 때처럼 추위를 이겨내기 어렵고, 작은 감기도 오래 가는 경우가 많죠. 하지만 겨울철 건강관리는 생각보다 어렵지 않습니다. 체온 유지, 실내 온도 관리, 충분한 수분 섭취, 가벼운 실내 운동, 그리고 균형 잡힌 … 더 읽기
핵심 요약 친구들 만날 때 “뭐 좀 가져갈까?” 고민되시죠? 너무 비싼 건 부담되고, 그렇다고 빈손으로 가자니 또 그렇고… 부담 없는 가격에 맛도 좋고 건강에도 좋은 간식 5가지를 추천해드려요. 과일, 떡, 견과류, 약과, 식혜까지! 이것만 가져가도 분위기가 훨씬 좋아져요. 간식보다 더 중요한 건 함께 나누는 정이라는 것, 잊지 마세요! 시작 전 30초 체크 ☑️ 곧 친구 … 더 읽기